Emoce a jejich zvládání
Emoce jsou důležitou součástí našeho života. Přesto se často emoční projevy, zejména ty negativní, považují za něco trapného a nepatřičného. Jistě jste někdy slyšely hlasitou hádku na ulici, v kanceláři, restauraci či na jiném veřejném místě. Jaký to na vás udělalo dojem? Zastáváte názor, že emoce na veřejnost nepatří? Ať tak či tak, zlost a hněv prostě k životu patří. Snad proto existuje velké množství seminářů a kurzů, kde vás vaše emoce naučí, alespoň to tvrdí, ovládat. V novinách, časopisech, televizi i na internetu naleznete nepřeberné množství rad, jak ovládat hněv, jak překonat strach, prostě jak ovládat své pocity. J.G.Thompson kdysi řekl: „Pochopíme-li, že nás nějaká situace ohrožuje nebo nám naopak prospívá, začneme ji obvykle zvládat některým ze čtyř způsobů:
1. Verbálně: Například zvládnutí situace odvetnými úvahami, ale bez toho, aniž bychom „probudili“ fyziologické reakce.
2. Neverbálně: Například jedince něco zmátlo a on neví proč. Svou zmatenost ale nepřičítá zevní události, která v něm vyvolala tuto emoci, ale domnívá se, že mu začíná chřipka.
3. Verbálně i neverbálně: Příkladem je člověk uvažující: „Mě skutečně trefí šlak.“
4. Ani verbálně, ani neverbálně: Jedinec pohlíží na situaci neutrálním způsobem, tzn. že jeho osobní cíle a hodnoty ani neohrožuje, ani nevylepšuje, takže není zapotřebí ani duševní ani tělesné zvládání situace. (volně podle: HOWARD, P.,J., Příručka pro uživatele mozku. Praha: Portál 2005. ISBN: 80-7367-052-6 ).
Pár rad na závěr
1. Věnujte pozornost citům svým i emocím vašeho okolí, klidně si své pocity i zapisujte. Zjišťujte zejména příčinu svých emocí (abyste se jim napříště mohl/mohla vyvarovat), stupeň (oznámkujte si intenzitu emoce jako ve škole od 1 do 5) a zkuste zauvažovat, co tyto pocity vypovídají o vás samotné(m). Vyznáte-li se dobře ve svých citech, naučíte se je ovládat. Pochopíte-li své blízké okolí, třeba vám nějaké jejich „výstřelky“ přestanou vadit a navíc si vás lidé začnou vážit.
2. Přepadne-li vás zlost či hněv na nevhodném místě (například u šéfa v kanceláři) zkuste svou emoci odvést „jinam“ či ji proměnit v pozitivní city (například „v duchu“ šéfovy nadávejte a vysmívejte se mu nebo naopak myslete na něco příjemného a začněte se usmívat).
3. Mluvte o svých emocích, rozebírejte své pocity a nestyďte se za to!
4. Zamyslete se sám/sama nad sebou a buďte k sobě upřímný/upřímná!
5. Dodržujte správnou životosprávu.
6. Myslete na to, že „nevybijete-li“ své emoce, může vám to způsobit zdravotní problémy (žaludeční vředy, neurózy aj.).
7. Buďte (snažte se být) optimista.
8. Myslete na to, že „s úsměvem jde všechno lépe“!
Hledáte prodejce pneu levně? Máme pro vás tip: Prima-pneumatiky.cz